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जिम में वर्कआउट करने से पहले और बाद में ये खाना खायें। Workout meal after and before

जिम में वर्कआउट करने से पहले और बाद में ये खाना खायें।

आज के समय में हर कोई जिम में पसीना बहाता है ,लेकिन आज हम आपको जिम में  वर्कआउट करने से पहले और बाद में डाइटिंग क्या ले बताएँगे। कुछ लोग जिम में काफी मेहनत करते है ,मगर वो डाइटिंग लेने में भूल कर जाते है। वो वर्कआउट लगाने से पहले और बाद में सही खाने का चुनाव नहीं कर पाते है , इस तरह की लापरवाही से वो कमजोर बन सकते है। जिम में लोग ज्यादातर अपने फैट को काम करने ,या फिर स्लिम फिट रहने और स्वास्थय रहने के लिए आते है। अच्छे हेल्थ के लिए सही प्रोटीन का चुनाव करना ,कैलरी और कार्बोहइड्रेट का संतुलन बनाये रखना ये सब किसी भी डाइट प्लान का महत्पूर्ण भाग होता है।

वर्कआउट करने से पहले और बाद का खाना आपके दूसरे खाने की जगह ले लेता है इसका मुख्य कारण ये है की ये आपके एक्सरसाइज को प्रवाभित करता है। और हमारी सोच से भी ज्यादा हमें फायदा पहुंचाता है। वर्कआउट करने से पहले का खाना हमें ये यकीं दिलाता है की हमारे शरीर में कसरत करने के लिए पूरी एनर्जी है और साथ ही कसरत करने में आपकी परफॉरमेंस भी बढाता है। इसके साथ ही वर्कआउट करने के बाद का खाना आपके शरीर में एनर्जी को दुबारा बढ़ाता है जिससे आप वीक महसूस नहीं करते है। अगर आप वर्कआउट से पहले और बाद के खाने ऐसी डाइटिंग फॉलो करेंगे तो यकीनन आपको दुगना फायदा होगा।

जिम में वर्कआउट करने से पहले और बाद में ये खाना खायें। Workout meal after and before

जोरदार वर्कआउट करने से पहले आपको ऐसा कुछ खाना चाहिए जिससे आपको मांसपेशियों में ग्लाइकोजन कम रहे साथ ही शरीर में बेकार प्रोटीन भी कम हो जाये। इन सब चीजों के लिए आपको कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का बराबर संतुलित अपनी डाइट में बनाये रखना होगा। घबराइए मत आपको इस बात को लेकर चिंता करने की जरुरत नहीं है बस आपको ये ध्यान देने की जरुरत है की आप एक्सरसाइज किस समय कर रहे है और आपके पास वर्कआउट करने से पहले आपके पास कितना समय है,और ये व्यक्ति के बॉडी के अनुसार ये बदलता रहता है। मान लीजिए आपके पास वर्कआउट करने से पहले आधा घंटा या इससे ज्यादा समय है

तो आप कार्बोहाइड्रेट कुछ प्रोटीन और थोड़ा सा फैट ले सकते है। अगर आप सुबह के समय वर्कआउट कर रहे तो हो सके तो कुछ हल्का ही मील ले। ये तो था वर्कआउट से पहले क्या खाये अब बात करते है की वर्कआउट के बाद में क्या खाये। देखा जाये तो वर्कआउट के बाद का खाना काफी महत्पूर्ण होता है क्यूंकि उस समय हमारी बॉडी फिर से बनने के चरण पर होता है। इसके बाद का खाना हमारे शरीर की मरम्मत स्वस्थ्य करने और वर्कआउट के बाद हमारे शरीर को अनुकूलित करता है।

जिम में वर्कआउट करने से पहले और बाद में ये खाना खायें। Workout meal after and before

ये सब करने में हमारे शरीर को प्रोटीन और थोड़े से कार्बोहाइड्रेट की जरुरत पड़ती है। ये खाना मांसपेशियों को प्रोटीन देता है जिससे वो अपनी मरम्मत कर पाती है और साथ ही मांसपेशियों की थकान और कठोरता कम हो पता है। ये सारी जरुरी चीजें हमें वर्कआउट के बाद आधे घंटे के अंदर खा लेना चाहिए। क्यूंकि उस समय हमारा शरीर एक अच्छे पोषण के लिए तैयार होता है। इसके अलावा आप वर्कआउट के बाद प्रोटीन शेक ले सकते है ,क्यूंकि इसमें आपके शरीर के लिए जरुरी चीजें मिल जाती है। अगर आप अपने वर्कआउट से पहले और बाद के खाने में इस तरह खाने लेंगे ,तो यकीनन आपको पहले से बैहतरीन रिजल्ट मिलेगा।

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